1 비타민 D 섭취량을 늘리세요. 간에 장애가 발생하면 혈액 속으로 SGPT가 탈출하게 됩니다. 최근의 연구에 따르면 비타민 D는 간 장애를 방지하고 SGPT 수치를 상승시키지 않는 데 도움이 됩니다. 비타민 D 수치가 높을 경우 간 질환에 걸릴 위험도 낮아지게 됩니다. 따라서 권장 비타민 D의 섭취량을 만족시키기 위해 매일 적어도 한 가지 과일과 야채를 식사에 넣는 것이 좋습니다. 간병 예방에도 도움이 됩니다. 풋잎채소, 대구간유, 생선, 강화곡물(시리얼), 굴, 캐비어, 두부, 두유, 유제품, 계란, 버섯, 사과, 오렌지 등의 비타민 D 함유량이 많습니다. 2 영양소가 풍부한 식물식입니다. 유기농 식품은 혈액 속에 SGPT가 침입하는 것을 막기 위해 독소를 제거하고 새로운 봉지를 형성합니다. 즉 간 건강에 좋다는 거네요. 또한 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 많고 지방이 적기 때문에 전체적인 건강 증진에도 도움이 됩니다. 신선한 유기재료로 직접 조리하세요. 불필요한 가공을 해서 영양분을 잃은 식품은 삼가는 것이 좋습니다. 식사에 여러 가지 색깔의 음식을 포함시키세요. 푸른 잎 야채, 브로콜리, 당근, 호박등과 여러가지 과일(색)을 더해 주세요. 또한 견과류와 통밀, 저지방 유제품, 저지방 단백질도 첨가하는 것이 좋아요. 3 고지방 식품은 피해주세요. 지방이 많을 경우 간 전체가 영양소를 받을 수 없게 됩니다. 물론 간에 지방이 있을지도 모릅니다. 그러나 10% 이상 경과하면 '지방간'이라고 불립니다.이러한 지방 세포는 간의 염증이나 간 조직 주위의 손상을 일으킬 수 있습니다. 그리고 앞서 설명한 바와 같이 간 장애는 간 세포에서 혈액 중으로 SGPT가 분비됨으로써 간의 수준을 상승시킵니다. 기름진 튀김음식, 고기, 돼지고기, 닭고기 껍질의 지방, 코코넛오일, 버터, 치즈, 가공식품, 소시지, 베이컨, 정크푸드, 소다 등은 피합니다. 4 염분 또는 나트륨(나트륨)을 많이 함유한 식품은 피해야 합니다. 염분이 많을 경우 간장의 붓기나 물이 고일 수 있습니다. 이것은 간이 노폐물을 여과하기 어렵게 하고, 이 상태가 지속되면 간 장애로 이어집니다. 그 결과, 혈액 중에 SGPT가 분비되어 간 수치가 올라갑니다. 소금, 베이킹소다, 간장, 샐러드드레싱, 살라미, 베이컨, 피클, 절임, 가공식품 등은 피해주세요. 그리고 요리에 소금을 뿌리지 않도록 하세요. 소금은 남용이기 때문에 직접 조리하여 염분 섭취를 억제해 주시기 바랍니다. 성인은 1일 평균 2300밀리그램(작은술 1잔) 밖에 필요 없습니다.